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Nel Suicide Circuit, si utilizza la metodologia di allenamento denominato HIIT ossia un allenamento ad alta intensità alternato a recupero attivo.

 

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Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che dipendono dall’intensità che vogliamo dare al programma di allenamento e dagli obiettivi preposti.

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La lezione prevede 2circuiti composti da 5 esercizi per blocco da svolgere per un minuti ciascuno, intervallati da 30 secondi di recupero;

 

 

Ogni circuito  viene ripetuto 3 volte;

La lezione si conclude con 5 minuti di esercizi per gli addominali e stretching.

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