YOGA FLEX

 

L’allenamento tipico di Yoga Flex Fitness è composto da esercizi di stretching, sequenze di tonificazione, coreografie semplici, combinazioni di esercizi afro, thai chi, yoga e pilates, senza il rigore tipico delle discipline orientali ma sempre mantenendo la pulizia e la precisione delle figure da eseguire. Come nella danza, si parte da esercizi di riscaldamento muscolare durante i quali si prepara il corpo allo sforzo a cui sarà sottoposto e poi si eseguono una serie di esercizi di flessibilità (Yoga), di rafforzamento e mobilità (Pilates) e di equilibrio (Tai Chi, Yoga).

Ogni lezione ha una durata di 60 minuti e prevede una iniziale fase di riscaldamento, una fase di work out effettivo e una parte finale dedicata al defaticamento in cui si fa soprattutto stretching e allungamento muscolare finale per completare il lavoro svolto in ogni sessione.